W tradycyjnej medycynie chińskiej i w tradycyjnej mądrości Chin uważano, że ruch to życie. Słynny mistrz i lekarz Hua Tou podkreślał, że woda która płynie, nigdy nie mętnieje. A zatem dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym możemy zwiększać swoją witalność, osiągnąć zdrową długowieczność i możemy zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym.
Jednocześnie warto zwrócić uwagę, że podejście do ćwiczeń fizycznych w medycynie chińskiej jest nieco inne niż w forsownym sporcie wyczynowym. Wielu zawodowych sportowców skupionych jest głównie na wyniku i biciu rekordów, często forsując swoje ciało i nie szanując jego zmęczenia i przeciążenia.
W tradycyjnej medycynie chińskiej zwraca się natomiast uwagę, by aktywność ciała była połączona z harmonijnym i naturalnym oddechem oraz ze stanem skupienia i wyciszenia umysłu.
Takie podejście znajdujemy np. w dao-yin – klasycznym chińskim zestawie ćwiczeń pobudzających energię życiową i będących częścią Qi Gongu. W zestawie tych ćwiczeń harmonijnie współpracuje ze sobą ciało, oddech i umysł. Podobne podejście odnajdujemy w całym systemie Qi Gong. Nawet ćwiczenia sztuk walki, chociaż często są bardzo dynamiczne, to jednocześnie oparte są na współdziałaniu ciała, oddechu i skupionego umysłu.